Sala Cardio fitness
Sala Cardio Fitness
Con 100 postazioni di lavoro che permettono di non fare la fila per allenarsi, la sala Fitness e Pesi di Champions River resta la piu grande ed attrezzata palestra sul territorio di Cesena.
Perche fare un mix di attività cardiovascolare e di sollevamento pesi?
Perché entrambe le forme di attività fisica hanno i loro vantaggi per la salute generale.
L'attività cardiovascolare, come la corsa sul tapis roulant, il ciclismo su Ciclette , salire le scale o usare Elittica e lo step ha i seguenti benefici:
Miglioramento della salute del cuore: L'attività cardiovascolare, rafforza il cuore, migliorando la sua capacità di pompare sangue in tutto il corpo. Ciò riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e ipertensione.
Aumento della resistenza: L'allenamento cardiovascolare migliora l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, consentendo ai muscoli di lavorare più a lungo prima di affaticarsi. Ciò si traduce in un aumento della resistenza e della capacità di svolgere attività quotidiane o sportive più a lungo e con meno fatica.
Controllo del peso: L'attività cardiovascolare è efficace nel bruciare calorie e nel contribuire al controllo del peso corporeo. Inoltre, aumenta il metabolismo, il che significa che si continua a bruciare calorie anche dopo aver terminato l'allenamento.
Miglioramento della salute mentale: L'esercizio cardiovascolare rilascia endorfine, sostanze chimiche che inducono una sensazione di benessere e riducono lo stress, l'ansia e la depressione. Inoltre, l'attività fisica regolare può migliorare la qualità del sonno e aumentare l'autostima.
Aumento della capacità polmonare: L'attività cardiovascolare aumenta la capacità dei polmoni di assorbire ossigeno e di eliminare anidride carbonica, migliorando così la respirazione e la ventilazione polmonare.
Miglioramento della circolazione sanguigna: L'attività cardiovascolare favorisce il flusso sanguigno, migliorando la distribuzione dell'ossigeno e dei nutrienti a tutti i tessuti del corpo e facilitando l'eliminazione delle tossine.
Riduzione del rischio di malattie croniche: Gli esercizi cardiovascolari regolari sono associati a un minor rischio di sviluppare malattie croniche come il diabete di tipo 2, alcune forme di cancro e malattie neurodegenerative.
Miglioramento della longevità: L'attività cardiovascolare regolare è correlata a una maggiore longevità e a un invecchiamento più sano, riducendo il rischio di morte prematura e migliorando la qualità della vita in generale.
In sintesi, l'attività cardiovascolare offre una vasta gamma di benefici che migliorano la salute fisica, mentale e generale, contribuendo a un benessere complessivo.
Fitness & Pesi
D'altra parte, L’allenamento in Sala Pesi offre un’altra serie di vantaggi che vanno ben oltre il semplice sviluppo muscolare.
- Aumento della forza muscolare: Il sollevamento pesi induce l'ipertrofia muscolare, ovvero l'aumento della dimensione delle fibre muscolari, portando a un incremento della forza.
- Miglioramento della densità ossea: L'esercizio con pesi può stimolare l'osso a diventare più denso e forte, riducendo il rischio di osteoporosi.
- Perdita di peso e gestione del peso corporeo: Il sollevamento pesi può aumentare il metabolismo basale, aiutando così a bruciare più calorie anche a riposo.
- Miglioramento della postura e riduzione del dolore: Rafforzando i muscoli intorno a schiena, spalle e core, si può migliorare la postura e ridurre il dolore, inclusi i problemi di mal di schiena.
- Aumento della resistenza muscolare: Oltre alla forza, il sollevamento pesi può migliorare anche la resistenza dei muscoli, permettendo di svolgere attività quotidiane con meno fatica.
- Miglioramento della salute cardiovascolare: Anche se è meno evidente rispetto all'esercizio aerobico, il sollevamento pesi contribuisce alla salute del cuore e del sistema circolatorio.
- Controllo della glicemia: Il sollevamento pesi può aiutare a migliorare la sensibilità all'insulina e a controllare i livelli di zucchero nel sangue, importante per prevenire o gestire il diabete.
- Miglioramento della salute mentale: L'esercizio fisico, incluso il sollevamento pesi, può ridurre lo stress, l'ansia e i sintomi della depressione, oltre a migliorare l'autostima.
- Miglioramento del sonno: L'attività fisica regolare può contribuire a migliorare la qualità del sonno, aiutando a addormentarsi più velocemente e a dormire più profondamente.
- Prevenzione e controllo delle malattie croniche: Il sollevamento pesi può aiutare a prevenire o gestire condizioni croniche come l'ipertensione, le malattie cardiache, e alcune forme di cancro.
Praticare il sollevamento pesi con la tecnica corretta e sotto la supervisione di un professionista, se necessario, è fondamentale per massimizzare i benefici e minimizzare il rischio di infortuni.
